先從低溫池開始浸泡
有資料表明，溫泉熱浴不僅可使肌肉、關(guān)節(jié)松弛，消除疲勞，還可擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加速人體新陳代謝。此外，大多數(shù)溫泉中都含有豐富的化學(xué)物質(zhì)，對(duì)人體健康有一定的幫助。比如，溫泉中的碳酸鈣對(duì)改善體質(zhì)、恢復(fù)體力有一定的作用。而溫泉所含豐富的鈣、鉀、氡等成分對(duì)調(diào)整心腦血管疾病，治療糖尿病、痛風(fēng)、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎等均有一定效果，而硫磺泉?jiǎng)t可軟化角質(zhì)，含鈉元素的碳酸水有漂白軟化肌膚的效果。
但如何泡溫泉能有益于身心健康？記者了解到，泡溫泉不要從水溫高的池開始浸泡，而是要從水溫較溫和的池水開始浸泡；在溫度高的池水中每次浸泡時(shí)間不要超過10分鐘，要與較溫和的池水及時(shí)交替浸泡或身體及時(shí)露出水面歇息。因?yàn)闇厝獪囟雀撸莺髸?huì)有出汗、口干、胸悶等不適感，這是血液循環(huán)過快的反應(yīng)，此時(shí)應(yīng)多喝水以補(bǔ)充水分。
一、所有人泡溫泉都應(yīng)該注意以下這些：
1.溫泉浴可反復(fù)浸泡，每隔20分鐘應(yīng)上池邊歇歇，喝點(diǎn)飲料補(bǔ)充水分。
2.在熱騰騰的溫泉池里，愛美的女性可以敷上面膜，或用冷毛巾抹抹臉，更有利于美容。
3.溫泉水中含礦物質(zhì)，泡過溫泉后盡量少用沐浴液，用清水沖身更有利于保持附著在皮膚上的礦物質(zhì)。
4.泡溫泉時(shí)可合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數(shù)次，達(dá)到釋放身心壓力的效果。
5.泡溫泉前一定要把身上的金屬飾品摘下來(lái)，否則首飾會(huì)被泉水中的礦物質(zhì)"染黑"。
6.進(jìn)入溫泉池前，腳先入池，先泡雙腳，再用雙手不停地將水溫潑淋全身，適應(yīng)水溫后才全身浸入。
7.泡溫泉時(shí)不要同時(shí)按摩。因?yàn)榕轀厝獣r(shí)身體的血液循環(huán)和心臟的跳動(dòng)次數(shù)都加快，如果同時(shí)按摩會(huì)加大了心臟的負(fù)擔(dān)。
有人喜歡在酒足飯飽后，洗個(gè)熱呼呼的溫泉浴，但這樣的觀念其實(shí)是不對(duì)的。因?yàn)槌燥柡笙滤苋菀滓鹣涣?，最好是?0～60分鐘左右再進(jìn)行泡湯。另外一點(diǎn)是酒后不宜泡湯，因?yàn)闇責(zé)嶙饔脮?huì)使心跳加速、人體血壓上升，可能造成心臟負(fù)擔(dān)過重而引起頭暈導(dǎo)致意外發(fā)生。
入浴前，應(yīng)先將身體洗干凈，這是泡湯的基本禮儀，尤其在大眾池內(nèi)更應(yīng)該如此。此外，泡溫泉浸泡的時(shí)間不宜過久，泡在超過四十度以上的水溫時(shí)，會(huì)使人的基礎(chǔ)代謝率提高為比平時(shí)高百分之十二至十三，同時(shí)也會(huì)消耗人體的熱量約三百卡路里，由呼吸道、腎臟以及皮膚所流失的水分也會(huì)同時(shí)增加，所以切記出浴后，一定要補(bǔ)充足夠的水分或含有電解質(zhì)的飲料，以免因電解質(zhì)的不平衡，而發(fā)生熱衰竭等現(xiàn)象。
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