先從低溫池開始浸泡

　　有資料表明，溫泉熱浴不僅可使肌肉、關節松弛，消除疲勞，還可擴張血管，促進血液循環，加速人體新陳代謝。此外，大多數溫泉中都含有豐富的化學物質，對人體健康有一定的幫助。比如，溫泉中的碳酸鈣對改善體質、恢復體力有一定的作用。而溫泉所含豐富的鈣、鉀、氡等成分對調整心腦血管疾病，治療糖尿病、痛風、神經痛、關節炎等均有一定效果，而硫磺泉則可軟化角質，含鈉元素的碳酸水有漂白軟化肌膚的效果。

　　但如何泡溫泉能有益于身心健康？記者了解到，泡溫泉不要從水溫高的池開始浸泡，而是要從水溫較溫和的池水開始浸泡；在溫度高的池水中每次浸泡時間不要超過10分鐘，要與較溫和的池水及時交替浸泡或身體及時露出水面歇息。因為溫泉溫度高，浸泡后會有出汗、口干、胸悶等不適感，這是血液循環過快的反應，此時應多喝水以補充水分。

　　一、所有人泡溫泉都應該注意以下這些：

　　1.溫泉浴可反復浸泡，每隔20分鐘應上池邊歇歇，喝點飲料補充水分。

　　2.在熱騰騰的溫泉池里，愛美的女性可以敷上面膜，或用冷毛巾抹抹臉，更有利于美容。

　　3.溫泉水中含礦物質，泡過溫泉后盡量少用沐浴液，用清水沖身更有利于保持附著在皮膚上的礦物質。

　　4.泡溫泉時可合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數次，達到釋放身心壓力的效果。

　　5.泡溫泉前一定要把身上的金屬飾品摘下來，否則首飾會被泉水中的礦物質"染黑"。

　　6.進入溫泉池前，腳先入池，先泡雙腳，再用雙手不停地將水溫潑淋全身，適應水溫后才全身浸入。

　　7.泡溫泉時不要同時按摩。因為泡溫泉時身體的血液循環和心臟的跳動次數都加快，如果同時按摩會加大了心臟的負擔。

　　有人喜歡在酒足飯飽后，洗個熱呼呼的溫泉浴，但這樣的觀念其實是不對的。因為吃飽后下水很容易引起消化不良，最好是隔30～60分鐘左右再進行泡湯。另外一點是酒后不宜泡湯，因為溫熱作用會使心跳加速、人體血壓上升，可能造成心臟負擔過重而引起頭暈導致意外發生。

　　入浴前，應先將身體洗干凈，這是泡湯的基本禮儀，尤其在大眾池內更應該如此。此外，泡溫泉浸泡的時間不宜過久，泡在超過四十度以上的水溫時，會使人的基礎代謝率提高為比平時高百分之十二至十三，同時也會消耗人體的熱量約三百卡路里，由呼吸道、腎臟以及皮膚所流失的水分也會同時增加，所以切記出浴后，一定要補充足夠的水分或含有電解質的飲料，以免因電解質的不平衡，而發生熱衰竭等現象。