隨著社會的進步，人們的生活質量越來越高，那也伴隨著各種飲食的沒規律，不正當的飲食比比皆是，那怎樣健康飲食呢？有哪些順序呢？
　　一，湯
　　飯前喝湯首先是清理一下喂，讓胃有感覺，適應一下，也就是說疏通一下腸胃。打開飯前的胃口，但也不能 喝過多的湯，一小碗就行。
　　二，果
　　所謂的果，是水果，水果里面還有很多的營養的物質，需要進一步的吸收，其次水果比較容易氧化，飯前吃水果，水果里面的養分更容易被吸收，主要成分是果糖，無須通過胃來消化，而是直接進入小腸被人體所吸收。而米飯、面食、肉食等含淀粉及蛋白質成分的食物，則需要在胃里停留一段時間。如果進餐時先吃飯、菜，再吃水果，消化速度慢的淀粉、蛋白質會阻礙消化快的水果，致使所有的食物一起攪和在胃中，水果在胃腸37℃高溫下，產生發酵反應甚至腐敗，引起脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來負面影響。以前大家都說飯后水果其實是一種錯誤的說法，這樣會導致水果會被氧化致酸性，導致酸性體質。正確的方法是在飯前吃水果。

　　三，蔬
　　蔬是蔬菜，古時候沒那么多的肉食，所以疾病的爆發率很少，也就是說，其實吃蔬菜比吃肉更好，蔬菜里面的含有營養成分會比肉里面還有的各種維生素，和人體所需要的元素更多，所以要多吃蔬菜。
　　四，糧
　　糧，顧名思義是糧食，糧食是主食，所以糧食要維持人體的活動的卡里路，也就是熱量，那這些能量就是由糧食來提供，而前面的三種是維持人體需要的各種維生素。
　　五，肉
　　肉，為什么排在最后？肉不但要排在最后，而且肉食的營養成分不但沒蔬菜營養，而且里面含有的毒素比較難排盡，所以正確的搭配是三分葷七分素，清單上的有牛肉、羊肉、西紅柿、胡蘿卜、柑橘類、青豌豆等。夜間食物則富含二氧化碳，具有月光般冷的能量。這類食物有蘋果、香蕉、梨、土豆、黃瓜、干果、乳制品、魚、蛋等，最好安排在下午3點半以后再吃。這樣安排不僅有助于減肥，對健康也有一定好處。吃飯有順序嗎？晚上盡量不要吃葷的，能多素就多素，而且愛美的美眉一定要記住哦！多吃素的會更漂亮哦！
　　最后建議人們就餐最好按照這樣的順序時行，即湯一蔬菜一米飯一肉類一半小時后再吃水果。如果你吃了魷魚、龍蝦、藻類等富含蛋白質與礦物質的海味，則須將食用水果的時間延后到2～3小時以后，切忌兩者同食，特別是柿子、石榴、葡萄、楊梅、酸柚等。原因在于這些水果中韉酸較多。不僅降低蛋白質的營養價值，而且易與海味中的鈣、鐵等結合，生成不易消化的新物質，失去進食美味的快感還在其次，糟糕的是還可刺激胃腸而引起惡心、嘔吐、腹痛等癥狀，成為致病的禍根。